自筆者2009年規律運動開始，網路上《全國賽會》登錄的賽事才100多場次；隨著健康風氣興起，加上地方政府和民間社團行銷觀光的推波助瀾下，到了2014年年度賽事已逾450場次以上。短短六年間成長三倍...

日本足球國手長友佑都現在效力於義大利足球甲級聯賽的國際米蘭足球俱樂部，是該隊首位亞洲隊長。他多次在單場比賽中完成15000米的跑動距離，驚人的體能讓他獲得「跑不死的男人」之稱。誰也想不到，這樣的他...

在寬敞的光明六路上邁開步伐，沿著120縣道跑至芎林，在筆直的賽道上奔跑，臺灣島嶼的山巒疊翠一覽無遺，伴隨天光霧氣，寶島的綠有數不盡的變化。心跳與步伐交織每一位跑者的交響曲，大自然在一旁靜謐觀看，一路...

經過了前面的Tabata高強度間歇訓練以及體態雕塑訓練後，最最重要的就是要進行最後的伸展操啦！伸展操能夠幫助你將剛經過訓練的肌肉達到一個放鬆、鬆弛的狀態，伸展操的部份總共也分成了三個部...

再經過了前面Part2用來加強心肺的Tabata高強度間歇後，我們緊接著要進入的是體態雕塑的訓練，今天的體態雕塑訓練總共會有三個動作，分別是側搭橋、神龍擺尾、煎魚，這三個動作有什麼細節...