你能想像一場沒有終點的路跑比賽嗎？Wings for Life World Run就是一場如此特別的賽事，你將與全世界的跑者一同出發，沒有時差、也沒有固定距離，就用盡全力跑吧！跑到你被「終結者號...

I強度：刺激你的最大攝氧量 再把訓練強度往上拉高一層，我們來到了I強度的間歇訓練。I強度訓練的定義，或許是最眾說紛紜的一種。運動科學期刊有次邀我針對間歇訓練寫一篇文章，所以我找了三位跑者，分別...

之前有跟各位跑友分享過運動後或跑步後的伸展操上半身篇，今天要來分享的則是下半身篇，運動後或跑步後，一定要做足15~20分的拉筋伸展，讓剛經過長時間使用的肌群能夠獲得有效的舒展，避免隔天...

你是否曾感到疑惑： 奇怪，開始跑步之後，好像越跑越胖了？ 如果答案是「是」的話 請試想以下情境... 某一天晚上，你剛從家附近的操場跑完5K。這時，你覺得肚子好像有點餓，心理不自覺得冒出了一個...

大家跑步或運動後會做伸展操來放鬆運動後的肌肉嗎？如果沒有伸展習慣的跑友們隔天可能會遇到全身痠痛的情況呦！所以運動前的暖身操及運動後的伸展操都是非常重要且缺一不可的，今天要分享的是一部簡...